Winter Yoga Retreat –
Maitri und die Vier Grundlagen der Achtsamkeit

Das Kultivieren von „Liebevoller Güte“ (maitri in Sanskrit und metta in Pali) ist ein buddhistischer Ansatz um unser Herz zu öffnen. Diese Methode ist uralt, sehr einfach, direkt und effektiv. Im Kern geht es darum, vier positive Wünsche uns selbst und allen Wesen gegenüber zu generieren: sicher, glücklich, gesund und frei zu sein. In diesem Retreat verbinden wir das Kultivieren von Liebevolle Güte mit den Vier Grundlagen der Achtsamkeit. Sie sind die Basis unserer Reise zu mehr Klarheit und Weisheit. In vier Yoga- und Meditationseinheiten legen wir den Schwerpunkt auf je eine der vier Grundlagen: Körper, Fühlen, Geist sowie Sinneswahrnehmungen.

MODUL 1
Mittwoch 29.12. 2021, 15-17.30 Uhr
Körper
In einer regenerativen Yin-Yogaklasse nehmen wir unsere liebevolle Aufmerksamkeit auf unseren Körper. Voller Achtsamkeit und Wärme berühren wir unseren Körper.

MODUL 2
Donnerstag 30.12.2021,  10-12.30 Uhr
Fühlen
Im Fokus des zweiten Moduls stehen die Gefühle. Wir erfahren was es bedeutet zu Sein. In einer aktiven Vinyasa- Klasse haben wir die Möglichkeit, Empfindungen und Gefühle kennen zu lernen und uns mit ihnen anzufreunden. Wir bewegen uns mit Frische, Neugier und Dynamik und verbinden uns mit der Lebendigkeit unserer Gefühle.

MODUL 3
Donnerstag 30.12.2021, 14.30-17 Uhr
Geist
Im dritten Modul steht der fortlaufende Fluss des Geistes im Vordergrund. Wir praktizieren eine Yin-Yogaklasse, in der wir unsere Gedanken bemerken können, ohne uns in sie zu verstricken. Indem der Geist bemerkt, was vor sich geht, entsteht Wissen.

MODUL 4
Freitag 31.12.2021, 10-12.30 Uhr
Sinneswahrnehmungen
Im vierten Modul nehmen wir schließlich unsere Achtsamkeit auf die Sinneswahrnehmungen. Wir üben eine raumgreifende Vinyasa-Sequenzen mit dem Schwerpunkt auf Standpositionen, Umkehrhaltungen und Rückbeugen. Sinneswahrnehmungen dienen hierbei als Tore und Einladungen zu einem größeren, auch die Umgebung umfassenden Gewahrsein.

TERMIN
Mi, 29.12.2021, 15-17.30 Uhr (Modul 1)
Do, 30.12.2021,  10-12.30 Uhr (Modul 2)
Do, 30.12.2021, 14.30-17 Uhr (Modul 3)
Fr, 31.12.2021, 10-12.30 Uhr (Modul 4)

KOSTEN
Gesamtes Retreat (Studio & Online): 170 €, Einzelmodul (nur Online möglich): 45 €

BUCHUNG
Studio über Detlev direkt: info@sunrise-yoga.de
Online