Pfingsten Special Class
Resting in Awareness
Die Kunst des Innehaltens und der Selbstfreundschaft
Vinyasa & Yin | Level 1–2 | Sonntag, den 24.5.2026 von 10:30-12:30 Uhr
Kennst du das Gefühl, automatisch auf deine Gefühle zu reagieren? Unangenehmes schnell wegdrücken zu wollen – oder dich nach etwas auszustrecken, das dich endlich vollständiger fühlen lässt? Oft bewegen wir uns zwischen Abwehr und Streben. Zwischen „Das darf nicht sein“ und „Das brauche ich noch“. Dabei entsteht leicht ein stiller Kampf gegen das, was gerade da ist.
Die Psychologin und Meditationslehrerin Tara Brach beschreibt in ihrem Buch Radical Acceptance einen anderen Weg: die Kunst des Pausierens. Nicht automatisch dem Impuls von Aversion oder Verlangen zu folgen – sondern innezuhalten und bewusst wahrzunehmen.
Resting in Awareness bedeutet genau das: Im Gewahrsein ruhen. Den inneren Kampf für einen Moment beenden. Nicht mehr gegen dich selbst arbeiten. Aus dieser Pause entsteht etwas Wesentliches: Wenn wir aufhören, uns zu bekämpfen, entsteht Raum. Und in diesem Raum kann echte Begegnung mit uns selbst stattfinden – wie mit einem guten Freund, mit dem wir am Tisch sitzen und einfach zuhören.
“When we begin to trust the goodness of our own basic awareness, we are our own best friend.” (Tara Brach).
Pfingsten wird traditionell mit Inspiration und „Geist“ verbunden – mit einem Moment, in dem etwas durch uns spürbar wird. In diesem Special greifen wir dieses Bild als Einladung auf: zu pausieren, mit Freundlichkeit wahrzunehmen und innere Freiheit im gegenwärtigen Moment zu entdecken.
Ablauf des Specials
In den ersten 90 Minuten fließen wir durch eine dynamische, herz- und halsöffnende Vinyasa-Praxis. Bewusste Atemführung und achtsames Tönen helfen dir, Spannungen zu lösen und aus dem Autopiloten auszusteigen.
Im zweiten Teil gehen wir über in eine ruhige Yin-Praxis mit meditativen Impulsen und einem längeren Savasana. Hier üben wir, im Gewahrsein zu ruhen – ohne etwas verändern zu müssen. Ein Raum, in dem alles da sein darf.
Was dich erwartet
• Dynamische Vinyasa-Praxis
• Yin Yoga
• Geführte Meditationen aus der buddhistischen Tradition
• Reflexionsfragen und achtsame Impulse
• Raum für Stille, Integration und Selbstfreundschaft
• Für wen: Level 1-2 (Anfänger mit Vorkenntnissen – Mittelstufe)