Selfmyofascial Release & Yin Yoga WORKSHOP

Entspanntes Gesicht, strahlende Augen und ein weicher Nacken durch SELBSTMASSAGE, in Verbindung mit YIN YOGA, bei: steifem Nacken, Spannungskopfschmerzen, verkrampfter Augenregion, angespannter Mimik, Zornesfalte….

In diesem Workshop lade ich Dich ein, bewusst eine Bildschirmpause einzulegen. Du lernst, wie du Deine Augen, Stirn, Kiefer, Schläfen und Deine Kopfhaut liebevoll mit Deinen Händen und speziellen Faszien Bällen massierst.

Hartnäckige Verspannungen in der Nacken- und Schulterregion bearbeiten wir mit der Kante eines Yogablocks und Bällen. Anschließend lässt Du Dich entspannt in die zur jeweiligen Zielregion passenden Yin Yoga Pose hineinschmelzen und genießt Dein Sein, nichts tun zu müssen, einfach nur Sein.

Alle Übungen regulieren Dein Nervensystem und eignen sich nach einem anstrengenden Tag, als Vorbereitung für einen erholsamen Schlaf und immer dann, wenn Du einen Entspannungsmoment brauchst.

WAS IST MYO YIN

MyoYin bezeichnet die Verbindung aus Yin Yoga und Myofascialrelease-Techniken und wirkt auf die Myofaszie, die bindegewebige Faszie welche die Muskeln umgibt/trennt. Diese Techniken bereiten auf eine langsame, schmelzende Yin-Praxis vor, welche die Faszien weiter nährt.

WAS IST SELF MYOFASCIALRELEASE

Self-Myofasciale-Release (Myofasziale Entspannung) ist eine Form der Selbstmassage und eine Möglichkeit, Dein Muskel-Faszien Gewebe zu pflegen und gesund zu erhalten.

Bei dieser Technik manipulieren wir unsere Myofaszie mit Bällen oder einem Yogablock um die Durchblutung und Gewebefeuchtigkeit zu verbessern und Adhäsionen zu reduzieren.

Myofasziale Entspannung reduziert Überspannung im Körper und kann so die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern.

WAS IST YIN YOGA

Yin Yoga ist eine ruhige meditative Praxis und stellt damit einen idealen Ausgleich zu unserem Yang lastigen Alltag dar. Durch das längere Verweilen in den Yin-Haltungen (3-5 min) werden die tieferen Schichten des Bindegewebes gedehnt, Gelenke mobilisiert und das Skelettsystem gestärkt. Energetisch öffnet und nährt Yin Yoga die Meridiane und bringt dadurch Qi, unsere Lebensenergie, wieder zum Fließen. Unterschwellige Spannungen lösen sich, tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung wird erfahrbar.

YOGALEHRERIN

Patricia Ankele ist zertif. BDY-Yogalehrerin (+ 1600 hrs Yoga Teacher Trainings), Entspannungspädagogin, Faszien Trainerin und Yin Yoga Expertin.

Patricia hat sich auf Workshops, Retreats, Firmenyoga spezialisiert.

Urban Sports Club Mitglieder sind Willkommen! Du kannst den Workshop für einen günstigeren Preis buchen und dann vor Ort einmal einen Check in über den QR-Code in „freies Training“ machen. Bitte achte bei der Buchung darauf, das richtige Ticket auszuwählen.