Hands On Adjustment und sinnvolle Ausrichtung in der Yoga Praxis
Sie geben Impulse, bieten Unterstützung an und wir können durch Berührung erfahren und begreifen.
Yoga ist keine „one size fits all“ Praxis, es bedarf unterschiedliche, unterstützende Methoden um die Praxis für den/die einzelnen zugänglich zu machen.
Im Gruppen Unterricht nutzen wir hierzu am häufigsten die verbale Ansage.
Zusätzlich haben wir die Möglichkeit Haltungen zu assistieren.
Dies wird weniger als Korrektur verstanden, sondern kann dazu beitragen Zusammenhänge zu erspüren und den Bewegungsspielraum zu erweitern.
Sie geben Impulse, bieten Unterstützung an und wir können durch Berührung erfahren und begreifen.
In zwei Modulen führen wir Dich an den Umgang mit unterschiedlichen fortgeschrittenen Asanas und deren Adjustment heran.
Modul 1: Fortgeschrittene Rückbeugen mit Nancy Jovanovic
An diesem Wochenende werden „fortgeschrittene Rückbeugen“ im Fokus stehen.
Egal ob wir eher „flexibel“ oder „fest“ sind, intensive Rückbeugen sind herausfordernd. Es braucht eine gute Körperwahrnehmung, eine klare Ausrichtung und ein Verständnis von funktioneller Anatomie, damit wir diese in unsere tägliche Praxis integrieren können oder im Unterricht weitergeben.
Das Zusammenspiel von Kraft (Stabilität), Fokus und Mobilität (Durchlässigkeit) schaffen ein Fundament um Balance in unsere Praxis zu bringen.
Fortgeschrittene Rückbeugen fordern uns auf unterschiedlichsten Ebenen heraus.
Sie können uns Freude bereiten, emotional aufwühlen, uns unter Druck setzen, unser Nervensystem anregen, mit Ängsten konfrontieren, unser Durchhaltevermögen fördern und über kontinuierliches Üben Gleichmut fördern.
Wie „tief“ wir in die einzelnen Haltungen eintauchen ist weniger wichtig, als wie sehr wir uns auf uns Selbst einlassen.
- Praxiseinheiten zum Thema
- Asanas: z.B. Eka Pada Rajakapotasana, Dvi Pada Viparita Dandasana, Drop Backs, Vrishikasana
- Mobilisierung/ Aufwärmvinyasas zum Thema
- Schultergürtel/Wirbelsäule/ Becken im Bezug auf Rückbeugen
- Sinnvolles Sequenzing im Gruppenunterricht
- Wie gestalte ich eine fortgeschrittene Yoga Klasse
- Unterschiedliche Levels „wie hole ich die einzelnen Teilnehmenden dort ab wo sie sind“
- Yoga als Praxis und nicht als Performance
- Sinnvolles/ hilfreiches Assistieren von Rückbeugen
Für wen geeignet?
Die Fortbildung ist für alle Interessierten geöffnet!
Du erhältst ein Zertifikat über 16 h, das von der Yoga Alliance anerkannt ist.
Die Fortbildung findet im Rahmen unserer 300h/500h Ausbildung statt.
Termine:
Freitag, 13. Dezember 2024, 18.15 – 21.15 Uhr
Samstag, 14. Dezember 2024, 09.00 – 19.00 Uhr
Sonntag, 15. Dezember 2024, 09.00 – 15.00 Uhr
Kosten
Normaltarif: 295,00 €
Modul 2: Fortgeschrittene Arm- und Umkehrhaltungen mit Detlev Alexander
Im Fokus dieses Wochenendes stehen fortgeschrittene Arm- und Umkehrhaltungen.
Du lernst wichtige anatomische Prinzipien sowie hilfreiche Aktionen für diese Haltungen kennen. Dadurch wirst du mit mehr Vertrauen, mehr Wissen und mehr Leichtigkeit diesen Haltungen begenen können. Die Tendenz bei diesen Haltungen ist, dass wir in ein Schwarz-Weiß-Denken geraten. Entweder mögen wir sie oder wir mögen sie nicht. Eine andere Tendenz ist zu denken, dass Kraft der wichtigste Aspekt ist, um diese Haltungen meistern zu können. Wenn wir aber ein Verständnis von den anatomischen Prinzipien haben und hilfreichen Aktionen nutzen, erleben wir Arm- und Umkehrhaltungen als ermutigend sowie ermächtigend.
- Praxiseinheiten
- Spezifische Asanas, z.B. Vasishtasana B, Tittibhasana, Eka Pada Koundinyasana 1 und 2, Eka Pada Galavasana, Handstand und Unterarmstand
- Mobilisierung und Aufwärmsequenzen
- Das Lehren von unterschiedlichen Levels
- Sinnvolles und hilfreiches Assistieren
- Hands-On-Assists geben: klar und sicher, achtsam und einfühlsam
Für wen geeignet?
Die Fortbildung ist für alle Interessierten geöffnet!
Du erhältst ein Zertifikat über 16 h, das von der Yoga Alliance anerkannt ist.
Die Fortbildung findet im Rahmen unserer 300h/500h Ausbildung statt.
Termine:
Freitag, 24. Januar 2025, 18.15 – 21.15 Uhr
Samstag, 25. Januar 2025, 09.00 – 19.00 Uhr
Sonntag, 26. Januar 2025, 09.00 – 15.00 Uhr
Kosten
Normaltarif: 295,00 €