| Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana, die dreigliedrige Vorwärtsbeuge über ein Bein, ist ein sitzendes, asymmetrisches Asana, das auf der Seite des ausgestreckten Beins („eka pada“ = ein Bein) eine Dehnung der Rückseite bewirkt, der Hamstrings, der Wade. Auf der gegenüberliegenden Seite macht sich vielleicht mehr die Flexion des Knies und eine Dehnung im Fußspann bemerkbar. Letzterer ist, wie im Held*innensitz Virasana, seitlich neben dem Becken auf dem Boden platziert. Um das Becken in diesem Asana parallel ausgerichtet zu halten, kann es hilfreich sein, auf der Seite des ausgestreckten Beins eine gefaltete Yogadecke oder einen Block unter den Sitzbeinhöcker zu schieben. Einige ruhige Atemzüge in dieser Haltung können dazu anregen, für einen Moment zu reflektieren, ob es etwas gibt, vor dem du dich verbeugen möchtest. Eine Person, ein Ereignis, eine Erkenntnis? Die Geste der Verneigung kann Respekt und Wertschätzung zum Ausdruck bringen. Was fühlst du dabei?
Chakren sind unsichtbare, sich drehende Energiezentren entlang der Wirbelsäule – Schnittstellen zwischen Körper, Bewusstsein und Lebensenergie. Jedes Chakra steht für ein zentrales Lebensthema: Erdung, Kreativität, Selbstbewusstsein, Liebe, Kommunikation, Intuition und Verbundenheit. Auch wenn wir sie nicht sehen können, lassen sich ihre Qualitäten durch die Yogapraxis wunderbar spürbar machen.
In diesem 6-wöchigen geschlossenen Kurs erforschen und nähren wir die Qualitäten der einzelnen Chakren in uns und erleben, wie diese uns im Alltag unterstützen können – etwa durch mehr Erdung, Klarheit oder innere Balance. In der letzten Stunde widmen wir uns den beiden oberen Chakren und verbinden so alle Aspekte zu einem ganzheitlichen Blick auf unser Energiesystem.
6 Termine, immer Donnerstags von 16:30-17:30 Uhr:
29.1.2026
5.2.2026
12.2.2026
19.2.2026
26.2.2026
5.3.2026
Die 7 Chakren im Überblick
Wurzelchakra – Erdung & Urvertrauen
Sakralchakra – Kreativität & Lebensfreude
Solarplexus – Kraft & Selbstbewusstsein
Herzchakra – Liebe & Mitgefühl
Halschakra – Kommunikation & Authentizität
Stirnchakra – Intuition & Klarheit
Kronenchakra – Bewusstsein & Verbindung
Ich freu mich auf die gemeinsame Reise durch unseren feinstofflichen Körper.
Frühbucherpreis: 68 € (bei Buchung und Bezahlung bis zum 8. Januar 2026)
Normaltarif: 79 €