Die nach oben gerichtete Streckung oder Dehnung der Körperrückseite nennen wir
Urdhva-Mukha-Paschchimottanasana. Wie in allen Vorbeugen und Balancehaltungen sind
wir auch in dieser Haltung eingeladen, Experimentierfreude und Gleichmut zu kultivieren.
Neben diesen beiden Qualitäten benötigen wir einen ausgeglichenen Einsatz der
Hüftbeuger, der vorderen Bauchmuskulatur sowie der tiefen Rückenmuskulatur, die
zusammen als unsere Körpermitte funktionieren.
Insbesondere im Vinyasa-Yoga wird häufig Ujjayi-Pranayama praktiziert. Ujjayi wird meist
mit „siegreichem Atem“ übersetzt. Dabei atmet man mit einem hauchenden Geräusch –
ausgelöst durch eine Verengung der Stimmritze – langsam ein und aus. Der Atemlehrer
Ralph Skuban vergleicht diese Atemtechnik mit dem Schnurren einer Katze. Der
Parasympathikus wird angesprochen, eine Entspannungsreaktion wird ausgelöst.
Nebenbei wird der intraabdominale Druck erhöht, was für unsere Balancehaltung von
Vorteil ist.
Man sagt, dass Urdhva-Mukha-Paschchimottanasana als Vorbeuge bereits auf Körper und
Geist beruhigend und kühlend wirken. In Kombination mit dem Ujjayi-Atem kann diese
Wirkung noch verstärkt werden und zu mehr Gleichmut führen.
Viel Glück!
Das Asana wird präsentiert von Detlev Alexander
Deine Woche ist eng getaktet und du schaffst es weder ins Yogastudio noch zu einer Online-Klasse? Kein Problem. Mit unseren Yoga-on-demand-Videos kannst du von überall zu jeder Zeit deine persönliche Yogastunde starten.
YEAH – Im Juli geht’s raus ins urbane Grün: wir bieten euch an drei Sonntagen kostenfreie Sommer-Klassen im Park am Gleisdreieck an. Praktiziere gemeinsam mit unserer Community ab 10 Uhr 90 Minuten lang in der frischen Sonntagmorgenluft! ..
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Die kuschelige Herbstzeit steht vor der Tür und wir freuen uns darauf, Dich nach dem langen, schönen Sommer wieder öfter im Studio zu sehen! viel Freude imit dem erweiterten Kursangebot!
Dienstag
08:00 – 09:00 Uhr Anusara Yoga I-III mit Ulla Giesler
16:30 – 17:45 Uhr Yoga für Neue mit Jasmin Kassem
20:00 – 21:15 Uhr Yin Yang Flow II mit Jasmin Kassem
Mittwoch
16:30 – 17:45 Uhr Core Yoga I-III mit Jennifer Mann
18:15 – 19:30 Uhr Vinyasa Yoga I mit Jasmin Scepanik
Donnerstag
16:30 – 17:45 Uhr Vinyasa Yoga I-II mit Linda Biju
18:30 – 19:45 Uhr Anusara Yoga II mit Ulla Giesler
Freitag
10:30 – 11:45 Uhr Shiva Shakti Yoga (EN) mit Alec Barth
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