Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana

| Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana, die dreigliedrige Vorwärtsbeuge über ein Bein, ist ein sitzendes, asymmetrisches Asana, das auf der Seite des ausgestreckten Beins („eka pada“ = ein Bein) eine Dehnung der Rückseite bewirkt, der Hamstrings, der Wade. Auf der gegenüberliegenden Seite macht sich vielleicht mehr die Flexion des Knies und eine Dehnung im Fußspann bemerkbar. Letzterer ist, wie im Held*innensitz Virasana, seitlich neben dem Becken auf dem Boden platziert. Um das Becken in diesem Asana parallel ausgerichtet zu halten, kann es hilfreich sein, auf der Seite des ausgestreckten Beins eine gefaltete Yogadecke oder einen Block unter den Sitzbeinhöcker zu schieben. Einige ruhige Atemzüge in dieser Haltung können dazu anregen, für einen Moment zu reflektieren, ob es etwas gibt, vor dem du dich verbeugen möchtest. Eine Person, ein Ereignis, eine Erkenntnis? Die Geste der Verneigung kann Respekt und Wertschätzung zum Ausdruck bringen. Was fühlst du dabei?